體適能課程一

教練講述的重點:

1.
若要作重訓, 建議先訓練軀幹部的肌肉
例如背肌, 腹肌, 胸肌等等
等到軀幹部肌肉稍有基礎之後, 再進行四肢的訓練
這理由很簡單
沒有強壯的樹幹, 哪來茂密的枝葉

2.
訓練的次序
熱身(走路或是慢跑5~10分鐘) -->預防受傷
重訓 -->主要活動
拉筋 -->把拉緊的肌肉鬆弛開來, 以免肌肉以後變的緊繃, 會容易受傷
緩和運動(與熱身相同) -->減少運動後的肌肉酸痛

3.
背肌的測試與訓練
背靠牆之後, 雙腳腳底往前滑動大約一至二步
使得屁股以上貼牆
雙手往兩側平舉至與肩同高
再將雙手手肘向上彎曲90度
此時盡量使雙手手腕貼牆(這裡有人會做不到...)
再將雙手往下滑動大約45度, 還是要貼牆
感覺後背的肌肉緊繃的感覺
現在終於可以感覺到那渺小的背肌的存在了~~~ ><

背肌的訓練可以多做拉桿, 或是類似划船的運動也可以

4.
訓練時身體姿勢的維持是很重要的
大多狀況下上半身必須維持挺立
不可彎腰駝背
否則容易傷到腰或是脊椎

吉岡唯(Yoshioka Yui)

吉岡唯(Yoshioka Yui)
歌手, 1987年03月26日出生

主要是被這首歌吸引
這是鋼之煉金術師的主題曲, 原本就感覺很不錯
沒想到歌手這麼動人~

我喜歡她的眼神, 認真而又帶有殺氣
唱歌時的嘴巴, sexy~
還有皺眉的樣子

歌曲裡最有特色的大概就是有被數位化的副歌
聽起來有點像是機械音的部分
與YUI天生純真的聲音形成迥異的感受

工作日誌

經過一個禮拜戰鬥似的洗禮

QT UI有了長足的進化
觸控式鍵盤, 網址防呆措施, 螢幕保護程式
我覺得我已經快要把一個windows使用者介面給寫出來了

雖然已經很拼命在做了
但還是覺得還有很多沒完成
使用者登入畫面, 客製化名稱.....

有時候看著計畫上面只是一個小小的目標
但實際做起來才發現
後面又連著一屁股的難題要解決
要解決完這些
才能說我實現了這麼一個"小小的"功能

所以現在才發現到
原來那些什麼觸控式鍵盤, 螢幕保護程式....
其實不是那麼簡單

不過現在真的對UI這種東西越來越有興趣了

說到UI這東西就是大哉問了
還有好多東西沒有學呢...
連DC的作業都沒開始寫....

生命有限, 知識無限~

Once

<Once>
"曾經, 愛是唯一"

現在已經是晚上11.30
今天code了一天, 明天要上班
卻因為這部電影讓我的手指捨不得停下來

千言萬語
都比不上電影裡的任一個音符

在這裡可以聽到音樂
http://www.theswellseason.com/

難為 / 為難

之前的一些經歷
才真正感受到不同立場的觀感

也非得要有這種經驗
才能真正瞭解到
站在另一邊的感受

這兩種感覺真的是非常之矛盾
一邊是如此的熱情,渴望,與盲目
另一邊又是如此的冷淡, 厭倦, 堅決
但又看不到彼此的難受

都是在為難對方,
也都是難為的一方

雖然都覺得自己能夠推己及人
心裡總是想著: 不要讓對方為難, 不要破壞現有的友誼
但總是少了那麼一點清晰或柔和
總是在渴望那不可能的百分之一機會

一邊想著:
你應該有吧!? 應該有那麼一點點吧!
或許哦~ 真的或許喔
另一邊卻又想著:
你應該懂吧....我不講出來,你也應該懂的
嗯嗯,慢慢的你會瞭解的

結果兩人的共識差異越來越大
等到某個時刻兩人發現:
啊! 原來他不是這樣想!
最後總是抱著過度的熱情或是堅決
親手葬送兩人之間的連結

而最困難的是
人總是非得經歷過這兩種不同的立場
才知道邱比特沒戴眼鏡是多麼可惡的事情

願
自己在下次成為某個一方時
能夠處理的更好

小世界

過年好多聚會
讓我發現
這世界真的小

卡西小姐是大恐龍的表姐
我姐的小學同學是大恐龍的研究所同學
11中是玫如跟吳亞芳的小學同學
劉至軒是ginger,阿摩跟朱哲的大學同學

台灣
真的好小

陳綺貞-太陽

該死
太晚看到這消息了

演唱會已經過了.....

有機會應該去的
應該去的啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!! (抱頭)

只能買唱片留念了 Q_Q